回家恢复第二周（9/27/2021）

9/27/2021 周一

下面是和菜头的”和人聊天“，觉得说出了心里话。

但是通过一系列个人经历，我又觉得聊天很疗愈。这里聊天说的不是一大群人，也不是在线上，而是三两个人在线下面对面聊天。可能也不需要什么主题，只是随着兴致随意展开，讲到哪里算哪里。一次好的聊天，可能是心怀郁结而去，但是听一

听，聊一聊之后，可能话题都和心头事无关，也没有人对自己的现实困境给出建议或者解决方案，临走时却依然觉得心头一松，不知不觉之间情绪已经得到了舒缓。

并不是所有的聊天都如此，关键在于面对的是什么人。最好是有许多人生阅历，这样的人会有很好的理解力，听得懂你在说什么。又因为经历过许多事，也就熬过了许多生活中的苦难，所以只是看着对方的表情，都会觉得心里安宁下来---别人经历过，而且更早，更难。虽然自己可能心中纠结，思路不畅，看到对面有人经历过这一切，目前却保持着平和的表情，这也会让人觉得有很大宽慰，因为对方提供了一种未来的可能，自己也许能同样抵达。

然后最好不要是谈话专家。在社会生活中，专有一类人擅长谈话，随时可以给出精彩的观点和最新的资讯。但这样的人其实不适合对坐聊天，因为他们更擅长说，而不是听。善于聆听的人会让聊天的气氛变得很融洽，很放松，大家不会抱着今天我一定要学到点什么心态，让聊天变得过于有目的性。那些不那么喜欢热闹，不那么喜欢发表见解的人，我发现其实他们让人更觉得心安。你慢慢说，对方慢慢听，那么对方慢慢说的时候，自己也就没有任何压力，不认为是说教、建议、分析或者是评价。

最后是最好有不多不少的自我。聊天中有两件事情很让人讨厌，一种是自我过大，于是反复下判断，反复做评论，反复强调自己是正确的，那就接近于训话而非对聊。另一种是自我过小，或者说没什么自我，彻底变成一个镜像。无论你怎么说，对方也就呈现出相同的观点，完全顺着你的说法聊下去。这样会让聊天变得很刻意，仿佛对方是在小心翼翼地照顾自己，唯恐有任何触犯的地方。不多不少的自我让人感觉双方关系平等，彼此赞同的部分不让人觉得是附和，相互反对的部分也不让人觉得是冒犯，这样的聊天就可以持续很长时间而不让人感到厌倦。

人是需要聊天的，人也需要不时身处人群之中。疫情以来，许多人选择减少外出，减少聚会，整天呆在家里，其实这不算是一种健康的生活方式。隔绝在人群之外，终日面对有限的家人，反而会让气氛变得紧张，增加了人际摩擦的可能。如果一周能够出去一次，小范围见上三五个人，保证每个人都聊上半小时，保证大家的眼睛相互对视，即便不是讨论什么高质量的话题，单纯的闲聊也能让人得到放松。如果聊天的人选合适，甚至会让人感觉很愉悦，散场时又能恢复一些元气。

先前我曾经写过，疫情第一年我选择等待，什么都不做就等着疫情过去，结果白白浪费了一年时间。所以今年我连续日更，想要找回一点生活的节奏，重新激发自己对生活的兴趣。没想到这样的做法又走到了另一个极端，把自己封闭在房间里每天写字、锻炼、做饭，固然一开始有一种自己很精进的感觉，但随后隔绝于人群之外也同样带来了许多负面情绪，茫然、倦怠和焦躁随之产生，并不容易找到内心的宁静。

中秋节之前不知道什么原因，朋友们突然都冒了出来，约我连续出去见了三四次面，就是单纯的吃饭聊天，大家面对面说几句话。然后我突然发现自己一下松弛了下来，内心变得更平和也更有弹性。这时我才意识到，身处人群之中，能够漫无目的地和人聊一晚上天，这件事情原来也那么重要，也那么值得感激。

平衡之道难于掌握，我自觉没有做好，总是一脚深一脚浅。希望你能比我幸运，生活中能有事忙碌，也能有人聊天。

没有想到妮玮一大早就送来了饭菜，一条清蒸鲈鱼，一份想了已久的卷心菜，一份豇豆。都非常好吃。

早饭呢，红豆粥，菜包，因为9点就有PT，所以就不太敢吃很多东西。试了试土耳其咖啡，实在是喝不下去。还是改成普通咖啡，哎呀，真是久违了的感觉。

9点PT。他也就是在旁边看看，表示赞同，并没有什么调整。

他因为一位居住在香港的同学的煽动，一定要拼命花钱，有点丧心病狂的味道。

中午吃了cod碎片，一点妮玮送来的蔬菜。下午2点多的时候眯了一会，挺累的。

对我来说后半夜成为了凌晨三点之后。

下午还是做了上臂力量练习，下肢又练习了一边。一套做下来，半个小时左右吧。

晚饭拖妮玮的福，就吃了现成饭。饭后，看到天色还未完全暗下来，他提议出门晃一圈，就出门，天黑才回来，又碰到对门有小狗的邻居。

晚上原来计划的门徒训练改到次日。

9/28/2021 周二

昨天晚上虽然吃了Benatdryl，没有一口气睡倒天亮，晚上还是1点多和3点多醒了，反倒是去上厕所的时候有点昏昏沉沉，走路都不太稳定，不太安全。想着还是算了，不吃也罢。3点以后睡得还行，一路睡倒早上快要8点了，中间睁过眼睛，但是很快就睡过去了。

早上起来，因为腿一直处于倒流状态，感觉好很多，

早饭：稀饭，菜包和一个小粽子，半个咸鸭蛋。

snack：苹果，豆腐干，protein bar

午饭：cod，一个卤蛋，一根黄瓜，一个dinner roll，一根香蕉

上午学习了Emotional Regulation，用笔用纸得感觉真好。

下午妮维来，带了四个菜。酱牛肉，红烧鸭子，老鸭汤，丝瓜毛豆，芹菜豆干。难得有一个小时不到的时间让我们能够毫无保留地说些心里话，真是难得。

晚上就吃倪维带来的现成的了。

9/29/2021 周三

照旧还是一个晚上起来三次上厕所，真是奇怪怎么会有那么多的尿尿。三点以后好一点，7点多的时候他下楼，我还是眯到快8点再起来。

吃过早饭，在太阳底下看完了读库1503，讲的是有关故乡的故事，不免有点让人感到伤感。

然后就准备出发。一路很顺利。我也顺路眯了一下。

去医院之后就是等待，很意外地碰到了bio dynamics的Michael。拆开绷带之后才看到皮肤非常干燥，伤口据说是愈合得不错，但是没有能够把钉子取出来。说还要等两个星期。到那个时候，应该可以准备shrinker了。

医生也说可以开始化疗了。

接下来就是他要去看二手车，一共花了四个小时。在曼哈顿转来转去可真是晕了，好在有着脱口秀的陪伴，听了1.5倍的速度后，再回头看正常速度就已经受不了了。但是也算是一种陪伴。

曼哈顿去布鲁克林，一个小时。好在不需要再转悠了。

结束后决定新吃饭再回家，否则也是堵再路上也是无趣。选了一家越南餐馆。结果我要了一碗PHO，他要了一碗炒饭。他的信条就是填饱肚子。

9/30/2021 周四

因为想着早上8点会有人来做清洁烘干机的服务，所以把稀饭调到7：50。晚上呢，照旧醒来，还有一次还又刷了几下手机。然后再昏昏睡去。

上午也没有多少时间，学习了一章advanced emotion regulation，看了《读库1302》里的一篇半。

早饭是自己煮的稀饭，小粽子和一个菜包子，一个鸭蛋。

午饭，一个小红薯，一碗老鸭汤，一碗芹菜豆干

然后就等着秀华来接我了。很顺利地到了JFK，填完表格，解决秀华做饭的烦恼，就帮她想办法，交代了很多菜谱。和陈晓宁打了招呼。

结果JFK的PT还是很专业的：

1、ACE绑带还是要更加努力地shape

2、23小时绑着，1个小时air breathe

3、每天要有半小时卧姿，这样能放松右边髋部的肌肉。

4、OT不需要了，所以只有PT

10/1/2021 周五

晚上睡觉还是3点之前总是起来上厕所，频频醒过来。3点之后，把brace摘下来睡，可以翻身睡觉了。感觉轻了一些，而且多了一点点自由。

倪巍来之前看了一会书，把behavior therapy skills看完了。当然实践更加重要。很早就用高压锅先压了大块牛肉。 

倪巍来晚了，但是也是给了发了短信提前告知了。她来了之后，就开始准备牛肉的那道菜。牛肉熟了之后很容易就碎了，不知道会有这么一种方法。我突然意识到自己是不是一个people pleaser，因为我的烹调方法跟她是不一样的，而且切牛肉可能也不是牛肉的问题，只是时辰的问题。那吃来切了之后，放土豆，胡萝卜和洋葱，放在”神锅“里炖，然后放咖喱块，才知道放入之后关火，然后再开火。结果两块咖喱膏不够，没有味道，又放了两块，才把味道调好。但是整个锅子就已经黏黏的了。

然后就是三文鱼汤。倪巍一路抱怨，一路还是做好了汤，放了豆腐，油豆腐，一个番茄，我觉得味道还好。但是她不觉得好吃。她还带来了两片面包，一盒切好的哈密瓜，一份卷心菜，一份素鸡和一碗南瓜。反觉她做的菜里放很多香菇，蘑菇。

昨晚饭菜，就收拾碗碟，结果又清洁微波炉，把它擦拭得跟新的一样，我可真是过意不去。

过了一点了，倪巍才走，中间没有坐下来一次，我们聊着天，时间过得很快。

很快地喝了一碗汤，两片面包下肚，很饱了。没有过一会，里雅就来了，带了一小锅四喜烤麸，很奇怪，上海人，做四喜烤麸还放了辣豆瓣酱，不过味道倒是很入味。比尔同学挺喜欢的。

然后就开始一路看"The Squid Game"，其实就是韩国版的饥饿游戏。因为需要趴着，就给了自己理由趴着看电视。

晚饭就吃咖喱牛肉和倪巍带来的蔬菜。

8点多上ZOOM参加查经。《医治的爱》很好听。一口气看完了电视连续剧，可以安心睡觉了。入睡的时候，看着吐槽大会第四季，他睡醒了还下楼来继续给我揉脚。

10/2/2021 周六

晚上依旧如此，起来上厕所，一直倒3点多后，好在没有去翻看手机。有过这个念头，一闪而过。3点之后就又把brace摘掉了，睡得轻松一点。

今天天气非常好，但是我出不去。他自己一个人背着50磅出门去走路。我跟海芸通了电话，是这几天以来我们第一次深入地联系。

我跟她介绍了宾州的一个果园，就是每年都会去摘桃子的那家，可以带着狗狗去的，广浩果园后可以去旁边的公园，里面有着湖。

她表妹起床之后，表达了对狗狗做她车的许可，于是她们就去玩了，看来玩得不错。

早饭是剩下的粥加上一张印度饼和鸡蛋。

午饭是老鸭汤和蟹克黄。

他一直在收拾买来的东西，车库，地下室里里外外的。下午他出门去退东西。我呢，让我的伤口air breathe一个小时，然后做运动。

能够独自一个人呆在家里的时光是少的，所以也格外珍惜。

晚上看了FOUNDATION，一边看，一边睡觉，第一集的感觉很震撼，感觉想象力很丰富。

10/3/2021

昨天晚上10点多眯过去了，醒过来了又害怕睡得太早，就坚持到半夜之后，看着新的一季《吐槽大会》，还是一个小时或一个半小时起来上厕所，直到4点半的样子，也看天蒙蒙亮的时候，然后就等到他起来离开家的时候才起床。

本来海芸说好要带贝果来的，结果她忘记带钱包了，出来也晚了，还要去雨虹那里拿鱼。但是还是比想象中要早到。我热了小粽子和菜包子，白木耳汤也还可以。她还带来了匹萨。当然还有Rixi。

看到Rixi还是很由衷地高兴的。

10点多聪回来了，带来了一大堆脏衣服，还有花。

回来之后没有多久，比尔也回来，然后她就去骑车了。他一回来就问Rixi是不是就留在我们家了，我说不是，每次都要这么问，真是令人不开心。可能最终会因为value的不同而分开。

她骑车回来后，去地下室work out，然后在洗澡前做了一个动作给我看，就是脑袋和双手着地，然后双脚离地。

盼着她回来，回来之后，他在家里，气氛也很紧张，虽然大家都在假装，也都没有一个很好的结果。她可能下午也有安排，都没有等到比尔把饭吃完就离开了，也忘了给她草莓。特地给她买的。她回来要了charging case。我正式只有一个无限耳机了。

下午我在床上让我的伤口breath air，然后趴着，趴着很容易睡着。

下午海芸来接我和Rixi，一起去吃饭。和她表妹和G。去的敦煌。非常开心！出门在外5个半小时，时间飞逝。开心的时间总是如此。TT问我们聊什么？我说，聊破破烂烂。他在家里折腾干燥机。随便了。