这周的走和跑 (2015/06/01)

周一在纽约，走了2万多步。
周二来了例假，烈日当头，没能出门。
周三回到公司上班，和乌克兰同事出门去走路。汗水湿淋淋。
周四，乌克兰同事去纽约上班，因为她要在下班后和老公一起去看一场柴可夫斯基的音乐会；
周五，她说她穿着高跟鞋在纽约走得太累了，请我原谅我不能跟我一起去走路。我自己去走了一圈。
中午出门走路很尴尬，40分钟下来，汗流浃背的。回到办公室，还突突地冒汗。
周六一早，我们全家去跑步。例假还没有干净，所以跑得慢。素性停顿了一下，终于给河边的野花们拍了一张。35分钟5公里的样子。他们还是跑得多，跑得快。膝盖还是疼。

周日送她去上画画课。然后我去走路。不想催自己跑步，不想受伤。走了6.7公里，55分钟。 中间跑了几分钟，膝盖还是受不了，于是就作罢。




想考虑要不要把一周三次的跑步减少到一周两次，保证不走路的时候走路45分钟以上。
下雨怎么办？