Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes (2016/10/29)

作者在17岁的时候总觉得眼睛前面有一个小黑点，后来去检查，是眼癌，并且永远失去了左眼的视力。在那次的检查中，还发现了他的基因已经突变，一生会不停地得癌症，在身上的各个器官和腺体里。
他失去了左眼的视力。在接下来的几年里，他每年都做扫描，看看体内是否有癌症，至今，他有很多癌症，但是肿瘤的大小这么多年都被控制在一定的范围内。他成为了一名科学家，写了很多著作，结了婚，有两个孩子。
所以他的写作应该是有一定的借鉴作用。
1、远离碳水化合物，主要的原因就是为了远离糖。糖是穿着糖衣炮弹的尼古丁；
2、一天中并不在乎你去健身房多久，这么说吧，如果你坐了3个小时不动，然后去健身房锻炼1个小时，还不如在这3个小时里，每20分钟站起来走个5分钟。也就是要保证active throughout the day，而不是大段的时间坐着。久坐非常不好；
3、睡眠。睡眠是黄金。最近听到的TED的演讲也好，radio节目也好，都说睡眠是唯一能让大脑解毒的时刻，如果睡眠不好，那么大脑最终会中毒，那么身体也会中毒。想到前几个月我一天只睡两个小时的那些日子里，真是后怕；其实现在也还是害怕的。