《学习之道》他人之笔记 (2017/2/13)

软区域是什么？

在我理解看来就是让你的心变的柔软有弹性的状态。（宗萨蒋扬钦哲仁波切提出此理论）当外在环境来影响自

己心绪的时候，能够全然面对接受。心如明镜，物来则应，过去不留。如若去抵御这种外在影响时，其实你的内心已经被它束缚。当你全然接受，并将其转化的时候就是你来役物，而非物来役你。


首先从基础开始，通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础，然后在你个人倾向的指导下扩宽并且完善自己的技能，同时你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。结果就是你可以更好地吸收各种知识，使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。



吸收：

（1）动力（热情）

（2）注重能力的精进而不是眼前的结果，一切都是为了最终目标服务打好基础

（3）家人与老师培养人的思维方式，对人以重要的影响

（4）走出舒适区，不断学习新知识，并寻找新挑战

（5）既来之，则安之，专注于眼下的事培养自己在各种环境下不分心的能 力

（6）遇到错误以及黑天鹅现象，马上平静下来分析并做出相应的变化，不然会造成马太效应，及时止损，并且坚持到最后

（7）学习上遇到的错误与人的心理、性格、生活有关

（8）根据自己的特质寻找自己的风格，学习与自己有相同特质的厉害的人的做法，在此基础上不断改变，以适合自己，最终形成自己的风格。

运用：
（1）身体与思维相互影响，相互融合

（2）承认错误，分析错误，拼命练习，直至错误克服

（3）对基础更深的理解来自于将知识点细化成可操作的步骤

（4）想尽办法突破阻碍／瓶颈

（5）对每一个基础知识分别运用熟练，再构建知识点间的联系

（6）体察对手细微的变化作出反应

内化：
（1）面对危机从容淡定、处变不惊

（2）释放压力（休息／运动）

（3）培养自己固定的放松方式，让自己不管遇到任何事都能迅速冷静下来

（4）将知识技能熟练用云直至形成习惯的过程是内化的过程。


-------------------------------------------------------

GTD的核心观点

GTD的核心观点：在任何时候，都做到既高效又放松。

GTD的两大底层理念：“清空”和“下一步行动”

GDT的三大核心习惯：“清空”、“下一步行动”和“回顾”



GTD能解决的三大问题

1、如何做到放松？——清空

2、如何做到高效？——下一步行动

3、如何保证高效和放松能够持续进行？——回顾

前两个问题，是GTD两大底层理念所要解决的两大核心问题。



如何做到放松？

——养成“清空”的习惯

1、  反过来思考，在什么情况下无法放松？

焦虑感、内疚感等心理压力，并非是由于承担太多的工作而造成的，而是因为大脑中要做却又没做的事情越来越多造成。解决方案是清空大脑，将事情可视化。让大脑用来思考，而不是用来记事。



2、  如何清空大脑？

第一步收集，建立收集清单。将大脑中所有各种未完成的事情进行收集，有任何想法，任何可能要做的事情，一旦出现马上记下

第二步存放，汇集一处。存放的地方越少越好，最好只存放在一个值得信赖的地方。



3、  和普通的任务清单有何不同？

普通任务清单：部分收集，要做的重要的事情

GTD收集清单：百分百的收集，所有要做但未做的事情，无论大小。



如何做到高效？

——养成“下一步行动”的习惯

下一步行动，是连接“放松思想”和“实现高效”之间的关键桥梁。

1、  收集清单里90%都是材料，而不是任务。

任务：可执行的行动，有具体的目的和方向

材料：收集到的各种要做的事情，但无法执行，缺少目的和方向

2、如何把材料加工成下一步行动

·         在“收集清单”基础上，加工出“下一步行动清单”。

·         在“下一步行动清单”上，再分类

   套路一：划分不同的场景清单。

   套路二：按日期划分清单。

3、传统日程表与GTD日程表的区别

传统日程表：对当天要做的所有事情进行罗列


GTD日程表：在指定时间必须完成的事情才能放进日程表上。95%的任务都不能往上放。